Los beneficios del agua son indiscutibles, sin embargo a veces, o casi siempre, se nos hace un poco difícil tomar esa cantidad al día. Entre ocupaciones y tareas se nos olvida beberla.
Sin embargo, hay una buena noticia, puedes incorporar una fruta a tu alimentación, la cual contiene muchísima agua, si la comes estarás tomando aproximadamente 8 vasos del líquido vital al día.
Según el European Hydration Institute (EHI) una rodaja de sandía aporta 150 ml de agua, el equivalente a unos de los 8 vasos que debemos beber diariamente.
En cuanto a bebidas, los zumos de frutas pueden contribuir a ingerir los dos litros de agua que se recomiendan beber cada día y, tal y como apuntan desde el Instituto, son la salvación para todas aquellas personas que necesitan encontrar sabor en las bebidas porque no son capaces de beber de agua corriente.
Si no te gusta mucho el sabor del agua, ya sabes que consumiendo frutas o haciendo infusiones te animarás a tomarla más.
Sabías que el 90% de los dolores de cabeza son provocados por la deshidratación; la insuficiencia de agua en el cerebro hace que tu capacidad de concentración caiga en un 15% y tu memoria a corto plazo en un 10%. Y no tomar suficiente agua provoca que la piel se apague y el cabello y pierda brillo y se llene de electricidad estática.
Así que, no esperes a tener sed para tomar agua. Este es una grave error.
Si quieres controlar más tu consumo de fruta, por si tu objetivo es bajar de peso, mira esta tabla:
