Uno de los dolores más espantosos es el de espalda y las que somos madres lo sabemos. Es un malestar que te paraliza, te impide realizar tus tareas diarias con naturalidad y te transforma en una especie de mueble porque ¡no puedes hacer nada!
Por fortuna, hay tratamientos para aliviarlo que son muy efectivos…
Según los expertos en medicina, hay dos tipos de dolor lumbar:
- El agudo, que ocurre cuando se trata de una molestia que ha durado menos de 12 semanas y que las personas pueden curar en el hogar.
- El dolor crónico, que es aquel que dura más de tres meses y debe ser curado con la ayuda de un especialista.
¿Cómo actuar ante un dolor lumbar agudo?
- No realizar movimientos bruscos
- Cuidar la postura en todo momento
- Realizar masajes en la zona afectada
- Consumir un analgésico si el dolor no cede
¿Qué hacer para tratar el dolor lumbar crónico?
-Una de las terapias alternativas que se aplica es la acupuntura, que por medio de agujas que se clavan en lugares estratégicos, produce un gran alivio.
-Otra alternativa son los masajes en toda la zona dolorida. Por lo general, es un kinesiólogo quien los hace con la ayuda de cremas con alcanfor o productos similares para aliviar el dolor y la inflamación.
¿Cómo prevenir el dolor de espalda?
-Realizar ejercicios para mantener la espalda sana y fuerte
-Aprender a levantar los objetos del suelo de la manera más saludable: por ejemplo, agachándote y doblando las rodillas, en lugar de inclinar la espalda
-Prestar atención a la forma en la que duermes
-Evitar los zapatos de taco alto
-Mantener un peso saludable para evitar el exceso de tensión en los músculos de la espalda baja
-No fumar
Información de IMUJER.COM
