Una exquisita forma de desayunar es con yogurt, es rápido y delicioso y es aún mejor si el yogurt es griego.
Lo que necesitas para prepararla es:
Yogurt griego
Kiwi
Semillas de marañón en pedacitos o granola
Mantequilla de chocolate de Only Fit
Procedimiento:
Parte el kiwi en pedacitos pequeños, ponlo en tu yogurt y agrégale la granola o las semillas de marañón hechas pedacitos. Como toque final agrégale la crema de chocolate.
El yogurt griego es una excelente alternativa. Sabías que para elaborarlo se elimina el suero (el líquido que queda después de que la leche cuaja), lo que da como resultado un yogurt más espeso que el regular, con menos azúcar e hidratos de carbono y más proteico (incluso puede llegar a tener el triple).
Lo mejor de esto es que las proteínas dan más saciedad, es decir, estarás más satisfecho y menos hambriento. Además, nuestra ingestión de hidratos de carbono es, en general, ya excesiva (papitas, galletas, panes, bebidas azucaradas, dulces), por tanto, tiene sentido reducirlos un poco.
No todos los yogurt son ricos en proteína, en teoría los yogures griegos contienen el doble o triple de proteínas que un yogurt regular, sin embargo, cada marca es diferente y no todas cumplen esa regla.
Al elegir, tu primera elección debe ser un yogurt griego natural ya que además de ser más versátil, los yogures saborizados contienen mucha azúcar (hasta 25 gramos por porción, igual que un vaso de refresco). Si lo consideras un tanto ácido puedes agregarle fruta fresca o una cucharada de miel de abeja.
Beneficios del yogurt griego:
- Buena fuente de calcio. Este mineral te ayuda a mantener huesos y dientes sanos y es benéfico para un funcionamiento correcto del sistema nervioso.
- Regula tu flora intestinal. Es rico en probióticos, por lo que ayuda a que las bacterias buenas se mantengan saludables y a que tu sistema inmunológico sea fuerte.
Haz la receta, sabemos que te encantará…
