Los días de verano traen consigo días con más horas de luz solar. Además temperaturas más altas. En panamá el calor es muy fuerte por lo que debes de protegerte a ti y a los tuyos de las elevadas temperaturas.
Nuestro organismo utiliza una serie de mecanismos internos para regular la temperatura. Aun así, es necesario tomar ciertas medidas de prevención para que el calor no te pase la cuenta. Y sobre todo con los más pequeñitos.
- Una persona debe consumir al menos 2,5 litros de líquido al día si es hombre y 2 litros si es mujer, y este requerimiento aumenta con el calor. Haz que los niños consuman agua. Sabemos que es super difícil, pero trata la manera que la consuman.
- Si los sacas a la calle, trata que sea en horas donde el sol no esté fuerte.
- Las bebidas azucaradas pueden hacer que pierdas más líquido corporal, aumentando la deshidratación. Por eso, prefiere el agua de la llave y mineral.
¡Aliméntalo adecuadamente!:
- Opta por alimentos frescos y que ayuden a reponer las sales minerales que se pierden con el sudor, como frutas y verduras.
- Si les preparas pescado y mariscos, revisa que estén bien cocidos para prevenir intoxicaciones. Recuerda que el limón no mata los microorganismos dañinos que pueden contener.
- Los alimentos preparados en puestos ambulantes pueden estar más expuestos a descomposición por efecto del calor. Por eso, prefiere comidas de locales establecidos y que respeten la cadena de frío.
¡Cuídalos del sol!
- Evita exponerlos directamente al sol, especialmente entre las 10:00 y las 16:00 horas, pues en ese período la intensidad de la radiación solar es mayor.
- Usa siempre protector solar con factor (FPS) 30 como mínimo y reaplícalo cada 2 horas o después de nadar, aun cuando el envase diga que es a prueba de agua. A los niños cuídalos y no los saques sin protector.
También:
- Vístelos con prendas holgadas y de colores claros. Si estará expuesto al sol, un gorro o sombrero te ayudará a proteger tu cabeza de la radiación UV y a disminuir la sensación de calor en tu cuerpo.
- Si usas aire acondicionado, evita programarlo a menos de 21°C. La diferencia de temperatura puede provocar enfermedades respiratorias.
El sol y la deshidratación pueden ocasionar serios problemas a la salud. Si en estos carnavales tú o tus hijos presentan unos de estos síntomas es mejor acudir al médico:
– Piel roja, caliente y sin sudor
– Palpitaciones
– Dolor palpitante de cabeza
– Mareos y náuseas
– Confusión o hasta pérdida de la consciencia
– Contracción involuntaria de los músculos, como en una convulsión
