Soy canalera (trabajadora del Canal de Panamá), pero al salir de oficina, soy esposa, ama
de casa, deportista y/o asesora de imagen. Una de las recomendaciones que te daré hoy es: descansa y despeja tu mente. Así te sentirás renovada.
Por Alexandra Ramos de Alessa Imagen
Como todas ustedes, me encanta estar ocupada en algo. Algo que pienso es: «para algo nos dio Dios nuestras habilidades, ¿cierto?». El problema, es que a veces, no somos justas con nuestro cuerpo. Emanamos y gastamos una cantidad de energía sin medir el impacto en nuestras capacidades. Muchas veces, aunque tomemos el tiempo para «no hacer nada», nuestra mente sigue en función «ON».
Algo sumamente importante para mantenernos bellas, pero más que todo, para mantener una vida saludable y activa, es DESCANSAR.
Aquí te dejo algunos consejos para lograrlo:
#1 Libros de colorear antiestrés. Por ejemplo: mandalas, que están muy de moda.
#2 Practicar yoga. Una opción es hatha yoga
#3 Escuchar música clásica
#4 Infusión relajante. Por ejemplo: té de manzanilla, incienso lavanda, moringa o vaso de leche.
#5 Practicar sexo.
#6 Reducir la cafeína. El uso excesivo te pondrá más eléctrica y automática. Regula su uso.
#7 Suplementos como extracto de lúpulo o magnesio (consultar antes con tu médico)
#8 Desalojar tus preocupaciones en un papel
#9 Provocar un ambiente cálido: Luz, temperatura, cama, sonido..
Al descansar le das un espacio al cuerpo para regenerar y realizar un proceso que se llama «consolidación». Este se basa en fortalecer la memoria o practicar las habilidades que aprendes mientras estás despierta.
Además, que es casi como un tratamiento de belleza, sino pregúntenle a mi jefe que iniciando la semana me dice: ¿qué tal tu fin de semana, fuiste a un spa?. Lo único que hice, justo al terminar mis variadas actividades de la semana previa, fue tomar largas siestas durante todo el domingo.
Si eres mamá, probablemente no podrás tomar tanto tiempo de siesta, pero procura tomar un instante para ti. Disfrútalo y renuévate.
Espero pongan en práctica alguno de esos consejos¡ Y como el sueño favorece la producción de ideas nuevas y más creativas, les dejo que tengo cita CON MI CAMA.
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