Antes de conversar sobre algunos ejercicios para superar la impaciencia, comencemos por su definición. Está asociada al concepto de paciencia: Calma o tranquilidad para esperar.
Por lo tanto, la impaciencia podría definirse por el estado emocional que te genera la espera.
Por Ada Rah
Cuando hablamos de estados emocionales nos referimos a la “actitud”. Por lo tanto, según la emoción que te genere o, la forma en la cual reacciones ante los lapsos de espera, podría ser positiva o negativa para ti.
Es decir, cuando estás a la espera de algún evento del cual tienes la certeza que todo resultará según lo deseas o está asociado al disfrute o un logro, de seguro durante el lapso de espera, se generará en ti un estado de excitación o excesivo entusiasmo. Por lo general éste estado emocional nos potencia y hasta llega a ser contagioso. A menos que, tu estado de entusiasmo se desborde y llegues a ser intolerante hacia los demás, hasta el punto de atropellar a los que van a un ritmo menos acelerado.
Por ejemplo, días previos a nuestra boda, luna de miel, dar a luz, solemos estar en estados de excesivo entusiasmo, hasta el punto de tornarnos intolerantes.
Cuando estamos en vísperas de un viaje por placer, la emoción nos hace mantener un maravilloso entusiasmo.
Control de las emociones
Ahora bien, cuando la emoción se desborda es porque la impaciencia es desmedida, a tal punto que nos aleja de nuestra zona de bienestar. Por lo general todo se origina por la necesidad de “controlar todo” o un excesivo “perfeccionismo”.
El hecho de no poder controlar el tiempo, a las personas que nos rodean o buscar una perfección excesiva, nos aleja de nuestra verdadera esencia. Por ende, afecta las relaciones impactando todo nuestro entorno y nuestro estado emocional.
Por otra parte, la impaciencia podría atribuirse a la falta de fe o desconfianza hacia los resultados del acontecimiento que estamos esperando. Así como estar sumergidos en demasía en el futuro.
Como mujeres en nuestro rol de madres en el momento que intentamos tener un control excesivo sobre nuestros hijos o hacia nuestras parejas, terminamos descontroladas nosotras.
En resumen, la impaciencia puede ser constructiva cuando nos mantiene en estado de entusiasmo y destructiva cuando nos aleja de nuestro bienestar y comienza a generar ansiedad.
Ahora bien, que podemos hacer cuándo se nos descontrola la balanza.
1.- RESPIRAR! Aunque suene muy trivial o sencillo, pasamos muchas horas, de respiración inconsciente. Y la mejor manera de mantener nuestro centro es respirando de forma constante y consciente. Existe un método llamado POMODORO que nos invita a tomar 5 minutos de reposo, por cada 20 minutos de trabajo. Incluso existen aplicaciones para el ordenador mientras estamos en la oficina y aplicaciones móviles tipo recordatorios.
2.- Es de gran valor RECONOCER LAS EMOCIONES para llevarlas a un estado consciente y poder reenfocar hacia nuestro bienestar. Es sencillo, aprende a preguntarte: ¿Qué SIENTO? Una vez que reconoces la emoción, usa el poder de tu palabra y pensamiento para reenfocarte. Haciendo un diálogo contigo misma.
Por Ejemplo: frente al espejo pregúntate: ¿Que sientes? Y responde como si estuvieses conversando con tu mejor amiga. IMPACIENCIA, MIEDO, OPTIMISMO, ALEGRIA. Una vez reconocida la emoción aprende a conversar contigo:
Tengo impaciencia porque estoy a la espera del traje de novia. En ese momento construye una frase de aliento:
ES QUE ESTOY IMPACIENTE, por la entrega del traje de novia, PERO…….. COMPLETAS LA FRASE CON ALGUNA EXPERIENCIA DE BIENESTAR. Por ejemplo: de tan sólo imaginar nuestro viaje de luna de miel, los lugares que conoceremos, esos días juntos….
Para las madres: Si me inquieta que mañana tengo cita en el cole por la boleta de mi hijo, pero…. Estoy segura que podremos lograr una solución; así como nos hemos propuesto aprender a comer vegetales, también podremos obtener otras cosas.
¿Qué logramos con esto? Reconocer la emoción, pero dejar de alimentarla y reconducimos nuestro enfoque.
Usas el poder de tu palabra y lo unes a tus pensamientos, para generarte estados de bienestar y entusiasmo.
3.- En estados de impaciencia es cuando más rompemos la dieta. Es importante tener snacks saludables, que logren esa sensación de saciedad. En éstos momentos es cuando más debemos practicar las actividades que nos gustan: Gimnasio, caminar, yoga, leer.
La CLAVE principal
4.- Y la mayor de las claves, entender y ser conscientes que LO ÚNICO QUE PUEDES CONTROLAR, es COMO TE SIENTES. Por lo tanto, usa una hermosa frase que nos regala el libro conversaciones con Dios: “Qué haría el AMOR”. En esos estados de angustia pregúntate: ¿Qué haría el amor?
Gracias chicas por leernos, para mí siempre un honor es escribirles y ser parte de su crecimiento.
Las espero en @mujeresinfinitas y cada semana nos leemos por Así Soy Mujer.
Ada Cristina Rahn.
