Muchas veces, en el período entre la cena y la hora de acostarnos a dormir nos dan ganas de comer «alguito». Pero esta es la hora donde menos utilizamos nuestra energía y por lo tanto, en la que comer lo inapropiado, nos hace engordar más.
Nutricionista Anabella Cuervo – @Lovinghealthac
Estos son algunos snacks nocturnos por los que podrías optar:
- Gelatina sin azúcar
- Yogurt griego natural con semillas chía
- Frutos secos como almendras, nueces, marañón, etc.
- ¡Edamames! Puedes comprarlos precocidos y en 2 minutos estarán listos en el microondas
- Palitos de vegetales con 1 cda. de hummus
- Batido de proteína hecha con agua o leche de almendra sin azúcar
- Pavo o huevo sancochado con un par de tostaditas integrales, preferiblemente de maíz y no de trigo (por ejemplo, Salmas)
Evita antes de dormir alimentos procesados, dulces, carbohidratos simples (pan, galletas, cereales de caja) y elige proteínas y vegetales, según lo recomendado anteriormente.
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